Oi Antenadas , tudo bom com vocês ? hoje eu vou fazer um post falando sobre um assunto que eu não havia falado antes , mas que pretendo falar bastante daqui para frente , que é sobre a academia !
Não havia contado para vocês , mas a algum tempo atrás eu comecei a fazer academia . Eu sempre gostei de cuidar do meu corpo , e fazer exercícios , pois em um determinado momento da minha vida eu era mais gordinha , então eu decidi que queria emagrecer pois não estava me sentindo bem comigo mesma ! Eu consegui emagrecer cerca de 15 quilos , não vou dizer que foi fácil , eu precisei de muita determinação e força de vontade , diminui a minha comida , e passei a fazer exercícios todos os dias , eu não passei fome e se tinha muita vontade de comer alguma coisa eu comia mas sem exagerar ! Todos podemos alcançar nossos objetivos , basta acreditar em si mesmo !
Tirei essa foto ontem antes de ir malhar , o estilo de roupa que eu uso normalmente é esse , uma legging e uma blusa mas soltinha e comprida por cima !
Bom , mas vamos ao que interessa , que são os erros mais comuns cometidos pelos iniciantes na academia ! Eu recebi essa sugestão de post do Matheus, que faz parte da equipe da Specialitá lingerie que é uma loja que só tem peças lindas , se você ainda não conhece dá uma passada lá e fique babando nas peças !
1º Erro : A ansiedade
Muitos dos que iniciam a academia , acham que em um mês já estarão com um corpo maravilhoso, e não é assim que funciona. Muitas vezes essas expectativas irreais atrapalham o seu desenvolvimento e te fazem desanimar. Só depois de uns três meses fazendo a academia regularmente e se alimentando bem que você poderá perceber grandes diferenças. Então tenha paciência e não desanime.
2º Erro : Não descansar o suficiente
Para o seu corpo funcionar corretamente e claro você ter melhores resultados com os treinos da academia, o ideal é dormir oito horas por noite . Uma boa noite de sono estimula o crescimento e o descanso muscular, por isso pense bem antes de ficar acordado até de madrugada se você tem que acordar cedo no outro dia , isso pode atrapalhar e muito o seu bom desempenho na academia!
3º- Erro: Malhar de manhã sem comer nada
Muitas mulheres cometem esse erro , pois pensam que dessa forma irão perder mais calorias, mas o que na verdade acontece é que o seu corpo vai começar a queimar massa muscular e não gordura. Então o ideal é tomar um café da manhã mais leve e rico e fibras, antes de malhar !
4º Erro : Não se hidratar direito durante o treino !
É super importante beber água várias vezes durante seu treino na academia ! A água é uma grande aliada , pois ajuda a repor suas energias e eliminar toxinas entre outros benefícios !
5º Erro: Treinar excessivamente
Não adianta ficar horas e horas na academia malhando , o ideal e malhar aproximadamente 1 hora de 4 a 5 dias na semana . O treino excessivo pode fazer você retroceder , por isso é preciso tomar cuidado e dosar o tempo na academia !
E ai garotas gostaram do post ?
Acham que eu devo continuar fazendo posts sobre este assunto ?
Beijocas